Buscando tu aceptación

Propuesta de Manejo de Emociones

“La forma en que interpretas tus emociones puede cambiar la forma cómo las vives”

Lo que ocurre cuando tus emociones se descontrolan:

No puedes evitar sentir emociones. Las emociones están ahí porque tienen una función evolutiva, un sentido de supervivencia.

¿Sabes realmente cómo controlar tus emociones?

Muchas personas creen que realmente saben cómo manejar sus emociones pero realmente están en una grave equivocación.

Algunas de las cosas que NO funcionan para controlar tus emociones son:

• Intentar no pensar en lo que que te preocupa
• relajarte y respirar hondo
• liberar la tensión por otras vías
• Presionarte para tener pensamientos positivos

Estas son algunas de las cosas que SÍ funcionan para controlar tus emocione

• Intenta recordar tus virtudes y éxitos.
• Distrae tu atención hacia un asunto concreto.
• Piensa en tu futuro más inmediato.
• Medita habitualmente.
• Date permiso para preocuparte más tarde.
• Piensa en lo peor que te puede pasa.
• Escribe un diario de tus emociones.
• Tómate un respiro para recuperar el autocontrol.
• Cuando todo falle, busca un espejo.
• Lo más importante: encuentra el motivo de tus emociones.

La gente con mayor control emocional utiliza la autoafirmación cuando la intensidad de sus emociones todavía es baja y tienen tiempo para buscar otro punto de vista de la situación.